Como manter seus calcanhares para baixo enquanto cavalgam

Menina, montando, um, castanha, cavalo, vista lateral

Se você tomar lições ", salto!"Pode ser algo que você muitas vezes ouviu do seu treinador ou instrutor.

Quando você ouve isso, você pode pensar que você deve empurrar seus calcanhares para baixo, deixando seus dedos apontar para cima. Mas forçando o seu calcanhar vai endurecer sua perna e forçá-lo fora da melhor posição para sugerir seu cavalo e manter um assento seguro. Você também pode encontrar o seu torso para frente e suas mãos segurando as rédeas ou sela por segurança, pois você é sacudido a cada passo. Todos nós vimos cavaleiros que parecem suspensos entre o estribos e as rédeas. Isso é desconfortável para cavalo e cavaleiro. Então apenas tocando aqueles saltos não é bem o caminho para fazer uma perna segura e segura.

Uma solução simples

Em vez de encravar seus calcanhares, deixe seu peso cair em seus calcanhares em vez de para a bola do pé e no estribo. Você só quer que seu calcanhar seja ligeiramente abaixo da horizontal, não apontando para baixo. Isso é quase impossível de manter por qualquer período de tempo e causar fadiga muscular.

Lembre o posição ideal está sentado com o seu ouvido, ombro, quadril e calcanhar em uma linha vertical perfeita. Forçando seu calcanhar para baixo, ou deixá-lo flutuar com a maior parte do seu peso na bola do pé distorcerá esta linha. Deixando seu peso cair em seus calcanhares permite que você fique relaxado e deixe sua perna se sentar contra o seu cavalo mais confortavelmente, de forma eficaz e segura.

Truque de Centro de Gravidade

Se você ski alpino, snowboard, esqui aquático, artes marciais, ou jogar outros esportes que exigem que você mantenha seu centro de gravidade baixo, você já pode saber a sensação de deixar seu peso cair em seus calcanhares.

Você pode tentar de pé na postura do cavalo usada por artistas marciais para obter a ideia. Ficar com os pés na largura do ombro ou ligeiramente mais largo e afundar para que seus joelhos estejam em cerca de um ângulo de 30 graus. Agora tente mudar seu peso para as bolas dos pés. O que acontece? Você provavelmente vai dizer para frente.

Se você estivesse no cavalo, você pode tentar corrigir isso jogando seu torso de volta e depois usando as rédeas Para equilíbrio. Então seu cavalo dirá `ouch` como você inadvertidamente puxando as rédeas, jogando sua cabeça de volta e esvaziando suas costas. Alternativamente, suas costas podem ficar duras e ocas. Isso tornará mais difícil se mover com seu cavalo. Agora tente mudar seu peso de volta para seus calcanhares. Você provavelmente se sentirá muito mais estável e relaxado nesta posição. Mesmo em pé, você estará no alinhamento do calcanhar de ombro-ouvido-hip.

Se você está tendo dificuldades deixando seu músculo bezerro flex para deixar você soltar o calcanhar, aqui estão algumas dicas:

Certifique-se de estar usando confortável Calçado de equitação. Botas duras ou meia-chaps que bando ou apertar sobre a frente do seu tornozelo pode torná-lo desconfortável para deixar cair o seu calcanhar.
Certifique-se de que você estribos é o comprimento correto. Você vai querer que o fundo do estribo seja mesmo com o osso do tornozelo quando você está montado com as pernas penduradas. Muito tempo e você estará alcançando seus dedos para os estribos. Muito curto e você pode se sentir apertado e inclinado a jam seu calcanhar para baixo. Dressage e pular cavaleiros pode parecer alongar ou encurtar seus estribos. De fato, muitos pilotos de adestramento não alongam seus estribos em tudo. É a sua posição e flexibilidade adequada que lhes dá a aparência de pernas longas. Então, quando você está começando, use o osso do tornozelo como um guia.
Fortalecer e esticar seus músculos da panturrilha.

Exercícios para músculos da panturrilha

Alongamentos de panturrilha em pé são fáceis de fazer contra uma parede de pé antes de você Monte para cima.
Tente fortalecer a panturrilha de pé.
Aqueça e estique todos os músculos antes de andar.
Esticar seus tendões afundando seu peso para baixo em seus calcanhares toda vez que você subir um lance de escadas. Se você não tem escadas, fique com as bolas de seus pés em um meio-fio ou passo e veja o quão longe você pode obter seus calcanhares, visando um pouco mais a cada dia.

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