Como superar um medo de andar de cavalos

Visualização

A visualização é uma técnica usada por atletas de cada tipo. As chances são se você tem problemas de confiança, sua visualização vai algo assim: você vai ficar em um cavalo que provavelmente é de mau humor, e alguém arrastará uma lona do outro lado do barnyard. Então o cavalo vai falar, você vai ter diminuiu, A ambulância virá, e você passará meses em tração e reabilitação.

A realidade, é claro, é que seu cavalo está relaxado, não há mais ninguém ao redor, nem as lonas estão à vista, e tudo isso está acontecendo dentro de sua cabeça e em nenhum outro lugar. Aprender a visualizar corretamente significa que você será capaz de ver como seu passeio irá e terminará com um sentimento satisfatório de realização. Exercícios de respiração também podem ajudar, tanto no e fora do cavalo.

Hipnose

A hipnose é um pouco como a visualização como você ouve uma voz que ajuda você primeiro alcançar um estado profundo de relaxamento, então dá mensagens positivas sobre andar com confiança confiantemente. Existem várias fontes para gravações de hipnose que você pode comprar, como Relaxamento básico para a hipnose equestre auto, ou Sharon Shinwell Hacking com confiança.

Alternativamente, você pode fazer o seu próprio. Um excelente livro para problemas de estresse de todos os tipos é A pasta de trabalho de relaxamento e socorro que dá instruções para criar seu próprio roteiro de hipnose.

Aumente suas habilidades de equitação

Nem todo mundo que não tem confiança é um cavaleiro iniciante. No entanto, se você é, uma das coisas mais importantes que você pode fazer para aumentar sua confiança é melhorar suas habilidades de equitação. Aprender a parar um assustador antes de acontecer, fazer paradas de emergência e Desmonta, e como melhorar seu equilíbrio e assento ajudará você a ganhar confiança.

Um instrutor de equitação que entende como lidar com o medo de equitação e não o empurra além de suas capacidades é uma obrigação quando você está trabalhando para ganhar confiança. Você não vai se sentir confiante se você está com medo de seu instrutor e seu cavalo.

Montar o cavalo certo no lugar certo

Superação do medo pode exigir pequenos passos, cada prédio dos outros para aumentar sua confiança. Isso significa andar de cavalo que você se sente confortável, em um ambiente que você está confortável em. Embora você possa estar ansioso para voltar na trilha ou no curso de cross-country, você pode querer construir habilidades e confiança no ringue ou na arena primeiro.

Seus primeiros passos podem estar andando a poucos metros pela trilha, ou andar de loop em torno daquele primeiro salto no curso de cross-country. Assim como você faria uma situação assustadora para o seu cavalo para lidar se fosse assustado, quebre suas metas em pedaços menores.

EFT, NLP e outros métodos alternativos de coaching

Embora haja pouca prova científica para apoiar a eficácia da técnica de liberdade emocional, programação neuro-linguística e outros métodos semelhantes, muitas pessoas os encontraram muito eficazes. EFT, em particular, é fácil de aprender - embora possa ser mais rápido trabalhar com um treinador treinado, é possível fazer você mesmo. Existem muitos sites dedicados a esses métodos, bem como livros instrutivos para ajudá-lo.

Psicologia Esportiva

Uma vez que o medo toma raiz, pode ser muito difícil erradicá-lo. A ajuda de um psicólogo esportivo pode ajudá-lo a trabalhar através do seu medo. Um psicólogo esportivo é treinado para ajudar as pessoas com problemas de ansiedade e confiança de desempenho. Isso pode ser especialmente útil se o seu medo decorrer de um muito queda ruim ou lesão. Se o seu medo é severo, mas você é um cavaleiro muito habilidoso que perdeu confiança, a medicação anti-ansiedade também pode ser útil a curto prazo. Um profissional pode ajudá-lo a determinar se isso é apropriado.